Archivio mensile per giugno, 2008

S.O.S. CALURA

Queste giornate di calura sono noiose. Troppo noiose. Non posso muovermi da casa altrimenti comincio a sudare che sono sempre costretto a farmi una doccia quando torno. E’ una sofferenza unica….

Mi annoio costantemente perchè ecco sono costretto a un immobilismo celebrale che mi fa sentire solo tanto tanto caldo!

Domenica mi sono allenato alle 19:30 e ieri alle 19:15. Lunedi invece a Caracalla abbiamo cominciato alle 17:00 e per fortuna c’èra un pò di venticello….! Con questo clima logicamente si perdono il doppio dei liquidi e quindi è necessario reintegrare anche con qualche buon integratore salino… ce ne sono tantissimi in commercio… io personalmente ho scoperto il buon Citrak, che posso acquistare direttamente sul web e soprattutto che è molto molto più economico rispetto a tutti gli altri e di gran lunga mi sembra il più gustoso… Infatti non è pesante come il Polase e rimane più dolce e bevibile. Provatelo!

Adesso esco che devo assolutamente comprarmi le scarpe nuove!!!!

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FACCIAMOLI FUORI!!!



ADERISCO!

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Mattinata alla Maratonina di San Tarcisio…

Mi ricordo che lo scorso anno di questi tempi andai a correre…. anzi a vincere… una simpatica garetta a Palestrina ma la scelta della location fu incerta fino alla mattina stessa in quanto in programma oltre a quella gara… Maratonina Croce-L’Oro, c’èra la Maratonina di San Tarcisio al Quarto Miglio.

Scelsi Palestrina perchè volevamo fare un pò di collinare e Palestrina era sicuramente più adatta…

Stamattina a distanza di quasi un annetto mi sono ricreduto… sicuramente mancano le salite ma alla fine la gara del Quarto Miglio è assolutamente onesta (l’iscrizione costa 3€), carina e ben organizzata (nei limiti delle possibilità di un quartiere e di una parrocchia).

La partenza alle ore 9 per me è stata un problema perchè per fare compagnia ai miei compagneros di squadra mi sono alzato molto presto… e ieri sera con Ila siamo andati a trovare Costa a Campo De’ Fiori e abbiamo fatto tardissimo… per questo ho deciso di non correre e di riposarmi…

Prima dello start ho incontrato Giampiero della Running Evolution uno degli ideatori del raduno dei blogtrotters… è stato un ottimo incontro dove siamo riusciti in poco tempo a parlare di un pò di tutto… dalla Sardegna ai tempi delle gare, passando per la gara di Colonna fino ai prossimi impegni…. mi è sembrato una persona molto a modo e ho intravisto in lui un ottimo "ideologo", oltretutto conosce praticamente tutti i bloggers… visto che siamo vicini e della stessa città sicuramente ci rincontreremo… cliccando sul suo nome potete accedere al suo blog che aggiorna sempre con molta cura… spero pubblichi presto la foto che siamo fatti e che me ne invii una copia anche a me!

Sempre prima del bang… stiamo parlando di secondi ho anche visto e salutato Alfredo Donatucci della Podistica Solidarietà con il quale però non ho praticamente nemmeno parlato…!

La gara è partita più o meno puntuale… da subito nel gruppetto di testa si è messo in mostra Simoncino Piferi che poi vincerà alla grandissima… è stato davvero bravissimo questa volta!

Ho avuto modo di parlare con il coach durante tutta la mattinata… sottolineo in questa sede che finalmente dopo un periodaccio nel quale la forma proprio non si faceva nemmeno vedere adesso stiamo ricominciando a vedere un pò di sole… però non lo dite a nessuno eh!

Adesso vado un pò a riposarmi e dopo verso le 18:30 ricco allenamento alla Tenuta….

Buon Pomeriggio!!!!

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che bel 3000….

Oggi pomeriggio ho avuto il piacere di correre "il 3000 di giugno" una di quelle gare autorganizzate all’Acqua Acetosa che fanno parte del calendario immancabile… pensavo mentre tornavo a casa… quando non si correrà più ci sarà da preoccuparsi…!

Ho corso molto facile anche se sinceramente mi aspettavo un tempo sotto i 9 minuti e invece ho chiuso in 9′13”… Armando è stato cosi preciso da prendere addirittura i centesimi… 78.

Andrea Passacantilli si è offerto di farmi da lepre… ma evidentemente, essendo un tifoso della seconda squadra della capitale, mi ha ovviamente rallentato con un passaggio al 1500 di 4′36”…. ovviamente scherzo… diciamo che ce la siamo presa comoda!

E’ stato bellissimo correre in compagnia di tanti amici e soprattutto con uno spirito diverso dal solito… un misto tra allenamento e gara che è sicuramente da ripetersi e da ricreare…!

Nota lietissima della giornata è che ho avuto il piacere di passare tutto il pomeriggio in compagnia del mio compagno di squadra Davide Iafrate che, in ferma volontaria nella Marina, adesso è stato finalmente trasferito a Roma!!!! Quindi avremo modo non solo di passare altre giornate insieme ma anche di correre e allenarci insieme.

Tutto sommato una bella vittoria… fa morale…!

Buonanotte!!!!

 

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Allenamento col cardio…

Oggi ricco allenamento di scarico… 50minuti… ho usato il cardio ed era tantissimo che non lo facevo.

Le visite in questi ultimi tempi si stanno alzando paurosamente e questo mi fa molto piacere oltre a darmi uno stimolo in più a scrivere e a tenere aggiornato il sito…

Visto che ci sto vi presento anche la top playlist dell’allenamento di oggi:

  • Bruce Springsteen – Radio Nowhere
  • Vasco Rossi – Vieni qui
  • Fabrizio Moro – Libero
  • Coldplay- Clocks
  • Ligabue – Il centro del mondo

Domani forse corro "il 3000 di giugno" all’Acqua Acetosa.

MOTIONBASED (http://trail.motionbased.com/trail/activity/5961277)

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L’allenamento di ieri…

Finalmente! Finalmente! Finalmente! Ricomincio a fare i lenti come piace a me…

Dopo 2 mesi di agonia a 4′30” ecco che ieri t’ho sfoderato un lento a 4′24” di media… MA come dice il buon Miggiano… la media non conta niente… infatti… togliendo i primi 3 km di riscaldamento abbondantemente sopra i 5′ gli altri 10 sono stati eccezzionali e perfetti… finalmente… è una liberazione….!

Adesso vi saluto che vado all’Acqua Acetosa!

Il link MOTIONBASED (http://trail.motionbased.com/trail/activity/5950217)

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Americana… Parliamone.

Era una giornata grigia ma molto stimolante…. mi sono svegliato un pò tardi ma poi sono riuscito a gestirmi bene e alle 16:30 sono uscito di casa alla volta di Cinecittà.

Alle 17:00 ero li, mezzora per trovare parcheggio e alle 17:35 avevo il mio pettorale. Il numero 20. mi recavo alla macchina per prendere lo zaino, incontravo Antonio Miggiano e trovavo un posto assolutamente migliore e più vicino, veloce spostamento, viuzza contromano ed eccomi li a 50 metri dalla partenza di lato alla chiesa.

Comincio il riscaldamento alle 18:15 precississimo, corro con Antonio e riflettiamo molto sul livello dei partenti. E’ eccezzionale. La voglia di correre è pazzesca!

Dopo 25 minuti faccio un allungo, sinceramente mi aspettavo di meglio. Applaudo Simone Piferi che ha vinto il 5000 delle stelle e poi comincio con i miei esercizi.

Mi allaccio le scarpe leggere e comincia a piovere.

Ci chiamano per la presentazione, quando chiamano me e nominano la Società Sportiva Lazio sezione Atletica Leggera parte un applauso inaspettato e si alza qualche grido che mi carica da paura. Intanto piove a secchi. Monteforte vuole posticipare la partenza, guardo l’orologio… è già un ora e mezza che corro e che mi scaldo…. dobbiamo partire subito.

Al bang tutti partono forte non capendo che i primi 200 metri si corrono lenti, sul passaggio al gonfibile redbull si parte a tutta e io vado subito bene "salvandomi" con facilità. Mi rendo conto che posso fare bene c’è tanta acqua e ne continua a scendere tanta, ma questo è per tutti e a me piace tantissimo correre con la pioggia.

Si riparte per la seconda, il finale si infiamma riesco ariacchiappare l’ultimo, ma poi sento Nerli Ballanti che chiama Miggiano, era rimasto indietro… esce Antonio. Immeritatamente.

La terza volata è tiratissima e riesco a venirne fuori facile infilandomi largo in uscita dalla curva. E qui forse è il momento in cui mi sono sentito meglio. Avevo capito che per andare bene dovevo prendere la curva dello sprint larga, perchè evitavo di infilarmi nelle frenate, sembra una gara di macchine, e riuscivo a mantenermi veloce e reattivo, forse su questa cosa ci ho talmente tanto riflettuto che la quarta volata mi ha visto uscire subito senza nemmeno poter sperimentare questa teoria….!

Partiamo e già li perdo l’attimo della ripartenza, alla curva mi stringo troppo, qualcuno mi taglia la strada, provo a rilanciarmi, ma niente… a casa.

Mi dispiace molto per il mio Coach con il quale ho dedicato parecchio tempo alla preparazione di questa gara, per Massimiliano Monteforte che mi ha tanto voluto tra i partenti e poi per le tante persone che mi hanno incitato e applaudito… purtroppo quando ti senti benissimo e senti che tutto va bene devi cercare di tenerti il più concentrato possibile… spero di aver imparato la lezione.

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Campagnano-Vallelunga cor botto… anzi con le botte!

Pomeriggio davvero piacevole in compagnia dei cari compagni di squadra che ho accompagnato a correre la Campagnano-Vallelunga Race, scusate il gioco di parole tra compagnia, compagni e Campagnano… ma era proprio necessario!

Siamo partiti da casa di Claudione Paglione alle 17:00 puntualissimi e ci siamo diretti alla volta di Campagnano con 2 monovolumi che caricavano rispettivamente 4 e 3 persone… viaggio piacevolissimo e velocissimo malgrado l’attesa necessaria di Giovanni Coccia sulla Cassia Bis.

Arrivati a Campagnano faccio le veci del caposquadra e mi dirigo subito a ritirare i pettorali e a iscrivere altri 2 ritardatari, dopo la consegna aiuto a montare lo striscione e poi mi riposo un pò deliziando qualche saluto e soprattutto ammirando la piazza centrale di Campagnano.

Siamo arrivati praticamente un ora e mezza prima della partenza ma il tempo, come sempre, passa velocissimo e in men che non si dica si fa l’ora dello sparo… vedo Giorgio Calcaterra e mi convinco ancora di più che è un qualcosa di alieno… domenica scorsa ho corso 100km e oggi eccolo qua a ricorrere… per vincere!… 10km… oh mio Dio…!

La partenza è molto veloce tutto il gruppo passa davanti a me in pochi secondi, credo un minutino, e poi sparisce lasciandomi solo in un angolo della piazza senza nessuna compagnia.

Passato circa un quarto d’ora dalla partenza a un vigile che era vicino a me suona il cellulare e logicamente risponde, in dialetto, lo avvisavano del passaggio a metà gara… comincia a strillare: BLOCCA. BLOCCA LA. BLOCCA QUA.

Insomma in 3 minuti la piazza di Campagnano era bloccata e il traffico nelle vie limitrofe era paralizzato. i primi 10 minuti trascorrono rapidissimi e calmissimi, qualcuno forza il passaggio e ci riesce trovando gli addetti calmi e disponibili ma poi quando arriva la prima auto guida tutto si irrigidisce e cominciano i problemi.

Calcaterra arriva primo con una facilità incredibile su Oleh Ivaniuk tutti applaudono e in lontanza cominciano a sentirsi i clacson delle auto bloccate nelle viette intorno alla piazza.

Arrivano tutti i miei validissimi compagni di squadra ci avviamo verso le auto e la gente e fuori dai veicoli, chi sta dentro suona, nemmeno ai mondiali ci sarà stato quel casino a Campagnano, la piazza è una bolgia.

Un attimo, mi giro e vedo una signora prendere per i capelli una ragazza e un signore infierire sempre su questa malcapitata, un cane abbaia arrabbiato, tutto è confusione, stavano li vicino a me… come poter restare indifferenti… corro insieme a Maurizio e a Giuseppe a dividere questa strana zuffa.

Le 2 donne si tirano i capelli, una, quella col cane è una podista, l’altra e una signora di Campagnano, sulla cinquantina, con i capelli rossi, e l’uomo è il marito della signora. Capisco subito che c’è stato una insulto a cui la ragazza col cane ha evidentemente ben risposto e i 2 signori locali sull’auto non hanno condivisio la risposta della ragazza che aveva appena finito la gara e c’è stata la zuffa.

La signora con i capelli rossi è arrabbiatissima giuro che non si reggeva, tirava i capelli e prendeva a botte la povera podista con una cattiveria inaudita, evidentemente era già nervosissima di suo, le parolacce che ha tirato fuori sono inenunciabili e il marito era ancora più avvelenato ma almeno evitava di usare troppo le mani anche se anche lui ha tentato in qualche modo di giungere a un contatto "fisico" violento con la povera podista che intanto, suo malgrado, provava a reagire alla furia dei 2 signori arrabbiatissimi.

Dopo pochi secondi, il tutto vi ricordo si è sviluppanto in non più di 12-3 minuti, la situazione del traffico si è sbloccata e i signori si sono sbrigati a risalire in macchina, evidentemente consapevoli che avevano esagerato e che stavano arrivando i Carabinieri, appena sono risaliti e se ne sono andati io mi sono allontanato anche perchè volevamo andare via e la strada era tornata scorrevole.

Non faccio in tempo a girarmi che ricomincio a sentire il finimondo.

Un uomo riccio e burbero, molto burbero, aveva colpito a schiaffi la ragazza e parecchi uomini che stavano a guardare sono intervenuti per fermare questo pazzo incivile che spuntato dal nulla o intervenuto a sproposito ha assolutamente esagerato.

Qui ho capito che la povera podista era la sorella della fidanzata di Giorgio Calcaterra, da poco mamma…. arrivano i Carabinieri e cominciano a calmare gli animi ma non ci riescono perchè c’è molta tensione.

L’uomo riccio a mio parere cerca più di una volta di defilarsi, ma ormai tutti lo osservano, prova ad andarsene ma lo stesso Calcaterra lo insegue… ah do vai aho?!…. poi sinceramente non sò più cosa scrivere perchè io me ne sono andato…!

E’ stato comunque un pomeriggio molto molto piacevole! Peccato che l’organizzazione dal punto di vista della viabilita non ci abbia capito niente… che il mondo sia pieno di pazzi poi…. è risaputo!
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CAMPIONI D’ITALIA!!!!

SONO POCHE LE SQUADRE CHE IN ITALIA HANNO VINTO 8 VOLTE DI SEGUITO IL CAMPIONATO ITALIANO….

A.S. DISABILI ROMANI

Ennesimo successo… ennesima vittoria… ennesima esperienza che ti riempie il cuore di gioia e soprattutto di voglia. Voglia di andare avanti, voglia di continuare… voglia di gridare che siamo grandi.

Oggi sono orgoglioso di essere  il Presidente di questa società, a prescindere  dalla vittoria, senza considerare i titoli in bacheca, posso dire di avere un team fantastico pieno di ragazzi unici e con dei tecnici inarrivabili.

Siamo noi… siamo noi…. i Campioni dell’Italia siamo noi….!!!

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UN’AMERICANA A ROMA: CI SONO!

Anche se gli ultimi dubbi saranno sciolti domani dopo l’ultimo lavoro prima della gara posso dire con certezza che domenica sarò ai nastri di partenza della splendida manifestazione organizzata da Max Monteforte: UN’AMERICANA A ROMA.

L’evento si prospetta davvero molto interessante perchè, come dice benissimo il volantino della gara, saranno tanti gli elementi da prendere in considerazione: prendete una piazza a Roma, un quartiere che vuole fare festa, migliaia di persone che vogliono passare una domenica pomeriggio in allegria, una serie di fondisti internazionali, un circuito di 400 metri ed una formula di gara molto speciale… e il cocktail è servito: UN’AMERICANA A ROMA!

Ci saranno tante persone a vedere, ma soprattutto saremo in pochi a correre l’evento top, tutti fortissimi e velocissimi… sarà bellissimo!

La formula della gara prevede l’eliminazione dell’ultimo atleta a tagliare il traguardo dopo ogni sprint. Nonostante abbia già corso una gara simile proprio 2 mesi fa… e ne sono uscito a pezzi… domenica mi ripresento con tanta voglia di fare bene… sicuramente ritrovato ma ancora non al 100%… spero di fare bene… sono tesissimo!

Cosi al via…

Erustus
Chirchir
Kenia – Futura Roma
Filali
Tayeb
Marocco – ACSI Campidoglio
Salami
Marco
C.S. Esercito
Kiplagat Rutto
Henry
Kenia – RCF
La Rosa
Stefano
C.S. Carabinieri
Giglio
Iannone
C.S. Esercito
Beati
Tommaso
Atl. Bagheria
Rutigliano
Pasquale
C.S. Esercito
Duirmi
Said
Marocco – RCF
Leone
Pietro
C.S. Esercito
Miggiano
Antonio
ACSI Campidoglio Pal.
Bussolotto
Doriano
C.S. Esercito
De Luca
Riccardo
C.S. Carabinieri
Giancamilli
Federico
C.S. Forestale
Certelli
Lorenzo
Naz. Pentathlon Moderno
Calfapietra
Gianluca
Atl. Roma Acquacetosa
Sangermano
Patrizio
ACSI Campidoglio Pal.
Carboni
Francesco
S.S. Lazio
Quinzi
Valerio
Naz. Pentathlon Moderno
Porreca
Domenico
Naz. Pentathlon Moderno
De Santis
Tullio
Naz. Pentathlon Moderno
Cosimo
Caputo
Fashion Sport Roma
Passacantilli
Andrea
ACSI Campidoglio Pal.
De Giacomo
Giuseppe
ACSI Campidoglio Pal.
Tassarotti
Luca
Atl. Gonnesa
Giove
Michele
Atl. Colosseo 2000
Minerva
Augusto
RCF

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MotionBased.com la prima prova!

Girando sul Planet Running del raduno Blogtrotters ho scoperto che alcuni bloggers utilizzano un sito chiamato MOTIONBASED.COM attraverso il quale riescono ad condividere i dati degli allenamenti grazie agli ipod e ai forerunner!

Mi sono registrato subito per provare un pò e per ora l’unica pecca che ho riscontrato è che non posso inserire a mano il nome preciso della zona di allenamento, come noterete infatti, cliccando sul link qui sotto, la Tenuta del Cavaliere, viene riconosciuta come Settecamini.

Per il resto mi sembra un ottimo servizio…

ECCO IL LINK DEL MIO ALLENAMENTO DI IERI (http://trail.motionbased.com/trail/activity/5870327)

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Corriamo al Cavaliere… 3 volte… 3 emozioni…

Che la gara non sia altamente competitiva a livello assoluto… è inutile dirlo… ma è sempre (ormai!) un appuntamente importante… perchè le strade della Tenuta per me sono più che un semplice posto dove allenarmi…

Dei volti noti… c’èravamo quasi tutti ed è stato bellissimo…

Per quanto riguarda la mia performance… finalmente mi sto ritrovando… non nascono che negli ultimi km mi sentivo un pò appesantino… ma credo che sia un problema di alimentazione… le gambe giravano benissimo all’inizio e tutto era al suo posto… quando mi sono reso conto che la gara era in tasca ho leggermente abbassato il ritmo e ho visto che faticavo di più ad andare piano che prima quando andavo forte…

 

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