Questa mattina sulla pista del Paolo Rosi mi sono sparato una bella scaletta… 600mt e 400mt ripetuta 6 volte….. dovevano essere 8 però….
Adesso sono in partenza… non sò quando torno… penso martedi!
SALUTI A TUTTI!
Archivio mensile per settembre, 2007
Allora ieri in assoluto clima pre-invernale con vento e freddo ho fatto una bella scaletta 800mt-400mt ripetuta 4 volte… passaggi veloci e regolari… e poi sono andato allo stadio a vedere sto bel 3-1 della LAZIO!
Oggi grande lavoro di carico… 6570m di salita… a Marcellina!
Tempo finale lontano dal mio personale, ma prima parte di lavoro fatta alla grande con tutti i passaggi intorno ai 4′05” al km.
(Gianluca Dolcini, Annalisa Gerosolimo, IO, Maddalena Sparacino… foto scattata da coach Carzedda!)
BUONA DOMENICA A TUTTI!
Che io lo ripeto da anni è innegabile… finalmente qualcuno se nè accorto…
(Foto scattata a PONTE DI NONA – via Gustavo Colonnetti)
Questa città è abbandonata a se stessa, siamo prigionieri dell’illegalità, viviamo abbandonati dalle istituzioni, vittime della speculazione, incastrati nel traffico, nelle buche, nei disservizi…
Lavoretto spettacolare… 10 X 500mt sotto 1′25” facile facile….!!!
Oggi ennesimo lavoro lungo con un bel 4 X 1500… i tempi non li scrivo più… segreto d’ufficio!
Buonaserata!
Ieri pomeriggio gita fuori porta a Rieti a vedere i campionati regionali cadetti, corsi sulla pista dove Asafa Powell domenica scorsa ha fatto il record del mondo dei 100m, ricca oretta di allenamento insieme all’amico/avversario Luca Tassarotti, che era reduce dalla CorriRoma, chiusa con un ottimo 10° posto, ritorno a casa interminabile…. traffico ovunque…. casello di Roma Est bloccato!
Buonagiornata!
Oggi, anzi ieri… per 14 minuti… finalmente ho recuperato dai fastidi post test del lattato… una serie di doloracci e affaticamenti dovuti agli scatti insoliti fatti lunedi… grazie alle cure del buon Danielino Maiali (www.fisiocastelverde.it)… di conseguenza si è potuto spingere a dovere….
Bene abbiamo fatto un bel 6 X 1000 seguendo una progressione di quelle forti forti forti….
3′14′
3′11”
3′11”
3′09”
3′07”
2′58”
Soddisfazione generale!
E’ ufficialmente iniziata la preparazione alla stagione invernale… ne parleremo…
Oggi quindi primo lavoro… 8 X 800mt con 2′30” di recupero, solo tra la 4^ e la 5^ abbiamo forzato un recupero da 2”.
Media di 2′27”
AVANTI!
Ieri test del Lattato e dei consumi…. che roba….. date un’occhiata alla galleria fotografica… (basta cliccare sulla foto!!!)
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